新华社北京2月13日电。心灵健康题 
：怎么看护“心灵健康”？看护国家卫生健康委威望解读
。

　　新华社记者李恒 、卫生委威望解董瑞丰。健康

　　在当今快节奏的心灵健康社会中，心思健康与精力卫生问题日益遭到群众重视。看护为遍及相关常识 ，卫生委威望解进步群众心思健康认识 ，健康国家卫生健康委13日举办新闻发布会
，心灵健康约请多位心思健康与精力卫生领域专家，看护就青少年心思健康 、卫生委威望解成年人心思调适 、健康老年人心思支撑等热点话题进行解读。心灵健康

　　青少年心思健康 ：接收心情，看护科学引导。卫生委威望解

　　跟着新学期的接近 ，不少青少年在享受完寒假清闲韶光后
，面临着从“假日形式”向“学习形式”转化的应战。

　　首都医科大学隶属北京儿童医院主任医师崔永华主张，家长和校园应首要引导孩子接收自己的心情改变，经过恰当运动、放松练习等办法减压和调整心情
。一起，提早调整作息时刻 ，依照校园的作息组织 ，逐渐习惯新的日子节奏。此外，拟定合理的学习方案，自动参加社交活动，都是缓解开学焦虑的有用办法 。

　　针对青少年或许遇到的心思问题，崔永华说到，校园心思咨询室、校外专业心思咨询组织以及全国一致心思协助热线“12356”都是青少年能够寻求协助的途径 。关于较为严峻的心思问题 ，应寻求专业人员协助。一起，家庭和社会的情感支撑也是青少年心思健康的重要保障 。

　　成年人心思调适：理性看待网上的心思测评量表 。

　　网上有许多心思测评量表
，该怎么理性看待测评成果？

　　上海市精力卫生中心主任医师乔颖表明
，网上的心思测评东西绝大部分是“自评”东西
，如性情测评、焦虑郁闷心情测评等 ，要理性对待，科学鉴别。假如发现自己存在某些心思问题倾向，应及时寻求专业组织的支撑和协助  。

　　乔颖提示，网上的心思测评量表存在必定局限性，一般只要有限的提示语，缺少科学性和个性化辅导 ，被测者或许会误解标题或许不能彻底了解标题 ，导致丈量成果不精确 。部分量表还存在文娱化、商业化倾向 
，并非选用科学办法拟定。

　　针对长假往后，一些人感到身心疲乏、提不起精力、呈现睡觉妨碍等问题，乔颖主张，长假完毕后，应赶快调整作息，确保足够睡觉，康复正常的三餐时刻，并留意饮食均衡 ，适量运动。

　　在心情和压力办理方面，专家主张，要学会辨认自己的心情
，经干预自己“我怎么了？”“我为什么要发火 ？”“我的需求究竟是什么？”等问题，转化思想形式；做放松性练习 ，如呼吸练习 ，能够协助缓解严重心情；找到绘画等合适自己的办法来表达心情。

　　老年人心思支撑：加强情感联络 ，防止“社会孤立”
。

　　跟着年纪的添加 ，一些老年人或许会感到被社会疏离或许孤立，缺少归属感。

　　首都医科大学隶属北京安靖医院主任医师张庆娥指出 ，老年人的心思健康与个人性情、身体状况、家庭和社会支撑等要素密切相关。老年人应从本身动身 ，树立杰出的心态 ，进步心思习惯能力 ，做好个人健康办理，重视本身身心健康。积极参加社交活动，扩展社交圈，防止“社会孤立”
。一起，能够培育广泛的兴趣爱好 ，发挥自己的“余热”。

　　家庭和社会在老年人心思支撑中扮演着重要人物 。张庆娥说
，子女和家族应多关怀老年人 ，添加碰头频率和沟通时刻 ，让他们感遭到“被需求”
。社会层面也应加强对老年人的支撑，供给更多的社会活动时机，营建温馨合作的气氛
，一起协助老年人面临日子中的情感孤立问题
。

　　针对当时社会上盛行的心思健康相关“热词” ，如“松懈感”“精力内讧”等 ，北京大学第六医院主任医师黄薛冰表明，这些网络热词的呈现反映了全社会对心思健康的重视 
，也体现出精力心思健康常识的遍及。她提示群众，焦虑和郁闷都归于人类的心情反应 ，具有心思特点和生理特点。当呈现不明原因的躯体不适症状时  ，应首要进行躯体查看 ，扫除器质性疾病后 ，再考虑是否由心思问题导致。